Thuis zwemmen: voordelen en oplossingen?
Zwemmen is een zeer complete sport, aanbevolen voor alle leeftijden en alle fysieke condities. Wat zijn de voordelen ervan? Hoe kun je het effectief thuis beoefenen? Ontdek alles wat je moet weten over dit onderwerp om er zelfs in een kleine zwembad van te profiteren.
Beschermde gewrichten en versterkte spieren
Thuis zwemmen krijgt alle lof, vooral van medische professionals, omdat deze sport absoluut geen impact heeft op gewrichten en de rug. Dit maakt zwemmen tot een aanbevolen activiteit voor zowel jong als oud, ongeacht hun oorspronkelijke fysieke conditie. Zwemmen thuis wordt daarom aanbevolen voor mensen met pijn door artritis en artrose. Het zal hen helpen om spieren te versterken, op een zachte manier voor hun gewrichten te zorgen, en hun houding te verbeteren, waardoor bijvoorbeeld het risico op scoliose wordt verminderd. Bovendien stelt het gevoel van gewichtloosheid in het water je in staat om alle spieren van het lichaam te trainen zonder inspannende bewegingen. Je hoeft geen gewichten te gebruiken, aangezien de weerstand van het watermedium voldoende is om je spiermassa te verbeteren. Tot slot zullen mensen die net weer beginnen met sporten, genieten van het veilig uitvoeren van bewegingen die zonder de drijfkracht van het lichaam moeilijker zouden zijn.
Lees ook: Kan een turbine worden geïnstalleerd in een mini-zwembad?
Een goede manier om je gewicht te beheersen
400: dat is het aantal calorieën dat in één uur zwemmen op een gematigd tempo wordt verbrand. Dit kan oplopen tot 900 als je je grenzen wilt verleggen! Zwemmen thuis is dus een bondgenoot voor een betere gewichtsbeheersing. Daarom:
- Als je gewicht wilt verliezen, wordt aanbevolen om drie tot vier keer per week te zwemmen, gedurende 40 minuten;
- Als je alleen je huidige gewicht wilt behouden, zouden twee tot drie sessies voldoende moeten zijn.
Zorg er in elk geval voor dat je het zwemmen combineert met een uitgebalanceerd dieet, of raadpleeg zelfs een voedingsdeskundige.
Geïnteresseerd in zwemmen tegen de stroom in?
Aarzel niet om contact op te nemen met onze experts om je behoeften te bespreken of een test te boeken.