Sich mit Swimeo um sich selbst kümmern
Das Einfügen einer Wasserströmung in Ihren Pool ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich zu straffen und fit zu bleiben, indem Sie verschiedene Übungen machen.
Mit einstellbarer Geschwindigkeit erzeugt die Wasserbewegung einen Widerstand, der die Muskelkräftigung fördert. Tatsächlich werden alle Muskeln beansprucht und müssen angespannt bleiben, um dem Strom standzuhalten. Ob Sie Ihre Muskeln stärken, Ihre Ausdauer verbessern oder einfach eine erfrischende Alternative zu Ihren klassischen Trainingseinheiten genießen möchten – die Gegenstrom-Turbinen von Swimeo bieten eine Vielzahl von Vorteilen.
Verbessern Sie Ihr Herz-Kreislauf-System
Durch das Wechseln der Geschwindigkeiten mit der Swimeo-App können Sie ein Intervalltraining erstellen. Regelmäßige Geschwindigkeitswechsel und die Intensität des Trainings erhöhen die Herzfrequenz, verbessern die Effizienz des Herz-Kreislauf-Systems und verbrennen mehr Kalorien.
Beispiel für eine Intervall-SessionStellen Sie die Swimeo-Turbine auf eine moderate bis hohe Intensität ein und sprinten Sie 30 Sekunden lang. Erholen Sie sich dann aktiv für 1 Minute bei Geschwindigkeit 1. Schalten Sie die Turbine auf Geschwindigkeit 3 oder 4 und sprinten Sie 45 Sekunden lang mit 1 Minute aktiver Erholung, dann für 1 Minute mit 1-2 Minuten Erholung.
Wiederholen Sie diesen Zyklus 4 bis 6 Mal je nach Ihrem Level und achten Sie darauf, sich zwischen den Zyklen ausreichend zu erholen.
Beenden Sie mit einem lockeren Schwimmen bei Geschwindigkeit 1 für 5 Minuten, um die Herzfrequenz zu senken.
Den Körper straffen
Das Hinzufügen von Zubehör zu Ihrer Schwimmeinheit ermöglicht es, die Muskeln intensiver zu beanspruchen und verschiedene Kräftigungsübungen zu variieren. Es wird einfacher, eine Muskelgruppe zu fokussieren und sich für eine bestimmte Zeit auf sie zu konzentrieren. Kickboard, Pullbuoy, Nudel, Paddles… Es gibt viele Accessoires, die eine Vielzahl von Übungen ermöglichen. So wird Ihnen bei Ihren Trainingseinheiten nie langweilig.
Beispiel für KräftigungsübungenKickboard: Halten Sie ein Kickboard vor sich und stehen Sie der Turbine mit ausgestreckten Armen gegenüber (passen Sie die Geschwindigkeit Ihrem Level an). Führen Sie Beinschläge aus, um die Gesäßmuskulatur und den Rumpf zu beanspruchen. Halten Sie die Bewegung für 3 Minuten aufrecht und nehmen Sie eine Minute aktive Erholung durch langsames Schwimmen.
Pullbuoy: Platzieren Sie ein Pullbuoy zwischen Ihren Beinen und stellen Sie sich der Turbine entgegen. Mit diesem Zubehör konzentrieren Sie sich auf das Training der Oberkörpermuskulatur. Strecken Sie Ihre Arme wie beim Kraulen aus.
Erholung
Ergänzend zu Ihrem täglichen Training ist das Schwimmen in einer Wasserströmung eine hervorragende Möglichkeit für eine effektive aktive Erholung. Schwimmen bei einer langsameren Geschwindigkeit dank der ersten Stufe entspannt die Muskeln und fördert die Durchblutung. Darüber hinaus reduziert das Training im Wasser den Stress auf die Gelenke, was es zu einer idealen Option für Menschen mit Gelenkproblemen macht.
Wie erholt man sich richtig?Wählen Sie ein sanftes Schwimmen wie Brustschwimmen bei Geschwindigkeit 1 oder 2 und halten Sie es so lange wie möglich durch. Das Ziel dieses Erholungsschwimmens ist es, einen regelmäßigen Atem zu bewahren und nicht zu überhitzen. Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und nehmen Sie sich die Zeit, ruhig zu atmen und zu schwimmen, um Ihre Muskeln zu entspannen.
Sich entspannen
Heute haben Sie keine Lust zu trainieren? Dann können Sie die Swimeo-Gegenstrom-Turbine nutzen, um sich eine entspannende Auszeit zu gönnen.
Die niedrigste Geschwindigkeit erzeugt sanfte Wellen, die zur Meditation einladen. Setzen Sie sich bequem an den Beckenrand, schließen Sie die Augen und lassen Sie sich vom Klang des sich bewegenden Wassers tragen.
Der sanfte Strom, der durch diese Geschwindigkeit erzeugt wird, ermöglicht es auch, sanfte Dehnübungen vor der Turbine zu machen oder sich vom Strom sanft massieren zu lassen.
Möchten Sie unsere Modelle entdecken und ausprobieren, um sich um Ihr Wohlbefinden zu kümmern?